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2026年 7月

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GI値　その３

	フルーツのGI値は様々ですが、高めのものもあります。フルーツは絞らずそのまま食すのがよいです。ほとんど血糖値に影響を気軽にとり入れることができます。お酢を使った和えものや、サラダにレモン汁をふりかけるのもよいですね。食物繊維が豊富でも、GI値の高い野菜では下げることはできないので、GI値が低く食物繊維も豊富な野菜を組み合わせると良いでしょう。ほうれん草がその一つです。調理法によってはGI値が上がってしまうこともありますので、お浸しやサラダにとり入れるとよいですね。ごぼうも食物繊維が豊富ですが、ほうれん草に比べるとGI値は低いものではありません。おすすめpick-up! ドラクエ5 銀のティーセット魔法のティーセットおもちゃ魔法のティーセット

8月20日（木）15:10 \| トラックバック(0) \| コメント(0) \| 趣味 \| 管理

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